8時間ダイエット 方法 効果

8時間ダイエットとは
一日の最初の食事と最後の食事の間を8時間以内にする。

というダイエット（水はそれ以外の時間も摂取可）。

決して休まず走り続けて8時間で－5キロ・・・ なんてわけありません。 素人のフルマラソンでも5～6時間ですからね。


朝7時に朝食を食べたら、15時以降は何も食べてはいけない、ということですね。

ただし晩御飯は8時ごろまでに終えること。

食事をとってすぐに寝ると、脂肪の分解が進みにくくなるそうです。

その間食べてはいけないものはありませんが

「8種類のスーパーフード」のうちから 1日2種類をとることが推奨されています。

※8種類のスーパーフードとは

1.卵と脂身の少ない肉

2.乳製品(ヨーグルト etc…）

3.ナッツ(ピーナッツ・くるみ etc…)

4.豆類

5.ベリー(いちご・ブルーベリー etc…）

6.色の明るい果物(りんご・オレンジ etc…）

7.穀物(玄米・全粒粉パン etc…)

8.緑の葉野菜


さらに1日8分、軽い運動をすることも推奨されています。
自分の体重を使ったかるい運動で筋力を維持するためです


このダイエットは、食事をしない残り16時間で

食べ物をしっかり消化し胃腸を休めること、

16時間の間に脂肪がエネルギー源として使われること、

により効果が得られるそうです。


昔流行った朝食抜きダイエットやプチ断食に近いものがあると思います。

会社員が朝食を朝7時過ぎに取ったとすると

最後の食事は3時ごろ

仕事の真っ最中でしょうからなかなか実行しづらいかもしれません。

そうするとどうしても朝食（または夕食）を抜きにすることになると思います。

これだとまさに朝食抜きダイエットですね。

さて、肝心の効果なのですが、
インターネット上では

効果あり、との報告が結構見られます。

・2週間で2キロやせた

・3週間で3.5キロやせた（161センチ73キロ→69.5キロ）

・1か月で2キロやせた

すごい人だと

・6か月で164センチ、92キロ→59キロ

・この食事法で180センチ66キロ体脂肪率14パーセントを15年以上維持している。


ただしこのダイエットに懐疑的な意見のいくつか見られました。

まず、効果がなかった、という声が散見されました。

中にはドカ食いしてしまい、かえって体重が増えたという人も。

さらに
・一日8分の軽い運動では筋肉維持にならない

・筋肉が落ちて基礎代謝が下がり太りやすい体質になる

・一日8分の軽い運動では筋肉維持にならない

・体重は減っているが眩暈がした



全体としては、効果がある、という意見が多かったように思います。

単に成功した人の声が大きいだけかもしれませんが。

気になる方は一度試してみてはどうでしょう。

ただし、無理は禁物ですよ。

タグ：8時間ダイエット ブログ 8時間ダイエット方法 口コミ 8時間ダイエット方法 水分

マーゴ 猫 麻生

先日亡くなった「田勢康弘の週刊ニュース新書」のアイドル猫まーご

（くわしくはこちら）。

彼は生前、番組を通じて数々の大物政治家たちとのコネクションを作り上げてきました。

まずは麻生さん


http://pds.exblog.jp/pds/1/200908/31/79/e0165379_1291550.jpgより

伝説のお茶のみ事件（くわしくはこちら）に居合わせた麻生さん。

そのほかにもマーゴを呼ぼうとする鳩山さんに対して
「猫は呼んだってこないから猫なんだ」、と名言を放っています。

他にも菅義偉さん


livedoor.blogimg.jpより

森さん
マーゴに会えるならまた出演したいというほどのマーゴファンだそうです。


http://livedoor.blogimg.jp/aoba_f/imgs/6/6/66be7434.jpgより

石破さん




http://netalee.com/wp-content/uploads/2014/09/0ba9bde9.jpgより


志位さん


http://netalee.com/wp-content/uploads/2014/09/0ba9bde9.jpgより


政治家ではありませんがナベツネさん


http://p.twpl.jp/show/large/hwjdJより

少し調べただけでもこれだけ出てきました。

日本の政治はマーゴを中心に回っている！！

というわけではありませんが、

マーゴを知らない政治家は大物ではない、といえるほど（いえるのか？）

多くの政治家と共演をはたしています。

もしかするとマーゴがいるおかげで出演交渉がスムーズに進む、なんてこともあったかもしれません。


もっとも、番組の主役はあくまで政治家。

ゲストが猫アレルギーの時にはマーゴは欠席していたそうです。

これまでに3回くらいあったらしい。


そんな政党を問わず愛されてきたマーゴですが

10月10日、急性心不全で亡くなりました。

同番組のアナウンサー繁田美貴さんの涙からもわかるように

出演者にとって大切な存在だったのだと思います。

まーご、おつかれさまでした。

タグ：マーゴ　猫　お茶 マーゴ　猫　まとめ マーゴ 猫 画像

マーゴ 猫 お茶

「田勢康弘の週刊ニュース新書」（テレビ東京土曜午前11時30分）の

生放送中に出演者のマグカップのお茶を飲んだことで

一躍有名になった

同番組のレギュラー（？）猫「マーゴ」が10月10日、急性心不全で亡くなりました。

8歳7か月でした。


まーごは2006年3月15日生まれの

オスのアメリカンショートヘアで、

ZOO JAPANに所属するタレント猫。




http://www.tv-tokyo.co.jp/shinsho/より

テレビ東京公式動画はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLe7yaPWHjEKqEstOZa9dRl5750xkUEwqf

政治経済をテーマにした真面目な番組の中で

自由に動き回るまーご。

あまりに自由すぎて、生放送中に出演者のマグカップに顔を突っ込み、お茶を飲んでしまうこともあったようです。

その時の画像がこちら


50" height="196" border="0" align="" alt="まーごお茶.jpg" />

http://blog.livedoor.jp/nya_mi_911/archives/51371622.htmlより
一度ではなかったんですね　笑

そのほかにも

ど真ん中で寝そべりカメラ目線のまーご



壁の写真と戯れるまーご


http://blog.livedoor.jp/nya_mi_911/search?q=%A4%DE%A1%BC%A4%B4より

こんな感じで、時にスタッフをハラハラさせるマーゴですが

お堅い番組のなかの小さな癒しとして

視聴者はもちろん、ゲストの政治家までかわいがられる

番組のアイドルでした。


10月11日放送の田勢康弘の週刊ニュース新書では死亡の発表とともに

政治家たちとの2ショットがなど思い出の映像がまとめられていました。

（ツーショットはこちら）


これから番組は猫なしで進むのでしょうか。それとも2代目をいれるのでしょうか。

とにかく、まーご、おつかれさまでした。

タグ：マーゴ　猫　まとめ マーゴ 猫　画像 マーゴ　猫　麻生

ぬーべー ドラマ ボンビーガール

日本テレビ「幸せ！ボンビーガール」でおなじみの柴田美咲さんが

10月11日（土）放送開始の日本テレビ系ドラマ

「地獄先生ぬーべー」に大抜擢されました。

（ぬーべーなど主要キャストはこちら）

（生徒役のキャストはこちら。）


柴田美咲さんの画像はこちら

http://talent.yahoo.co.jp/pf/detail/pp565418より

柴田美咲さんは1991年12月6日生まれの22歳の女優。

幸せ！ボンビーガールの中では

趣味の登山や自転車で鍛えた体力と、

管理栄養士資格取得者としての知識を活かして

石垣島で半サバイバルな生活を続け

一躍有名になりました。


そこでのがんばりがドラマ制作陣営の目に留まったのか

今回、「地獄先生ぬーべー」への出演が決まりました。

気になる役柄ですが、

ぬーべーの同僚で沖縄出身の音楽教師「喜屋武ひとみ」。

僕は小学校の頃原作の漫画が好きでかなり読んでいたのですが

正直この名前に覚えはありませんでした。

おそらく原作にはないオリジナルキャラなのだと思います。

なのでどのような立ち位置でどのようなキャラなのかなど

全く予想ができません。

とても気になりますね。



10月11日（土）夜9時から放送の地獄先生ぬーべーを見て、

みなさんも喜屋武ひとみこと柴田美咲さんの活躍をぜひご覧になってください。

あっ初回は15分拡大版だそうです。

タグ：ボンビーガール　柴田美咲　ぬーべー ぬーべー　キャスト　柴田美咲 ぬーべー　キャスト

台風19号 休校 2014

50年に一度の勢力ともいわれる台風19号。

10月11日午前6時の時点で沖縄本島が暴風域に入ったようで

来週火曜にかけて日本列島を縦断すると予想されています。


2014年10月11日10時50分発表
http://www.tenki.jp/bousai/typhoon/detail-1419.htmlより


当初の予想よりもゆっくりと動いているようで、

東京は13日から雨が降り始め、台風が接近するのは火曜日14日の朝から昼にかけてとみられています。

これを受け、東京近郊の学校では、10日の時点で早くも14日の休校を決定する動きがみられます。

50年に1度の台風ともなると行動が早いですね


西東京市では14日の市立小中学校全校休校を10日の時点で決定しています。
http://www.city.nishitokyo.lg.jp/topics/kyoiku/shidou/taifu.html


中野区、足立区など他の自治体も10日の時点で休校の判断方法について何らかの指針を示すところも多いようです。


千葉大学では当日の暴風警報・大雨警報の状況次第のようです。
http://www.chiba-u.ac.jp/others/topics/article2014/20141010taihuu.html


慶應大学、東京大学、明治大学、法政大学なども10日の時点で休校の可能性を示唆しています。

余談ですが今は大学にもtwitter公式アカウントがあるんですね。法政大学は今回の台風の休講情報を呟くみたいです。

大学は台風ならば休校、となるのですが

勤め人はそうはいかない。

僕も火曜日朝の電車運行情報が早くも気になっています。

こればかりは当日にならないとわかりませんが。


なるべくならば外に出ず、出る場合もくれぐれも安全には気を付けてください。

※この記事は休校情報を保障するものではありません。 ご自身で随時情報を収集してください。

タグ：台風19号　東京　2014 台風19号　休講　2014

ぬーべー ドラマ キャスト 生徒

10月11日（土）夜9時スタートの日本テレビ系ドラマ「地獄先生ぬーべー」
前回は大人キャストについて書きましたが
（前回の記事はこちら）
今回は生徒役


このドラマには原作があり、それは小学校が舞台です。

なので、てっきり子役を集めてくるのかと思いきや、

今注目の若手俳優をずらりとそろえてきました。

ドラマの舞台は高校に変更されています。


それでは生徒のキャストを紹介。
サッカー少年・立野広に中川大志さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005179315493103より


http://matome.naver.jp/odai/2140259124838350101/2140259402439332803より

不良だけど本当は優しい・木村克也に吉沢亮さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005194015655803より


http://matome.naver.jp/odai/2140259124838350101/2140259402439333103より

クラス一のセレブ・白戸秀一に佐野岳さん


http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005201915769203より


http://matome.naver.jp/odai/2140997271553545801/2140998137160846703より


クラスの中心・稲葉郷子に松井愛莉さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005231615930003より


http://matome.naver.jp/odai/2140259124838350101/2140259402439332903より


この人のいる所にトラブル有・細川美樹に佐野ひなこさん


http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005189115594403より


http://matome.naver.jp/odai/2140259124838350101/2140259402439333003より


小柄で子供じみた性格・栗田まことにHey!Say!JUMPの知念侑李さん


http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141196173307205903より


http://matome.naver.jp/odai/2140259124838350101/2140259402439333203より


クラス一の秀才、山口明に清水一希さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005241315979103より


http://ameblo.jp/takuchu224/entry-11917412429.htmlより


そのほかにも、
中島法子役に水谷果穂さん


http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005210115804203より


http://matome.naver.jp/odai/2141183607812653201/2141187106132948203より


篠崎愛役に中村ゆりかさん


http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005253116072803より

※原作版は中島のりこの2枚目の写真を参照


菊池静役に高月彩良さん


http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005248816030803より


真ん中の黒髪ぱっつんの女の子です
http://blog.goo.ne.jp/masuji622/e/561182954f39379f2de0d9811fa248efより
など

今後注目されること間違いなしの若手俳優が多数出演するようです。

この中からネクストスターが登場するかもしれませんね。

（ぬーべーたち大人のキャストはこちら）


先ほども少し書きましたが、

原作漫画では生徒（というより児童ですね）は小学5年生。

これを高校生に引き上げたことで、

どのような変化が出てくるのかとても楽しみですね。


地獄先生ぬーべー

毎週土曜日、夜9時より日本テレビ系で放送です。

10月11日（土）の初回放送は15分拡大スペシャル。

原作を読んだ人もそうでない人も是非見ましょう！

※追記　ボンビーガールでおなじみの柴田美咲さんも教師役で出演されるそうです

くわしくはこちら

タグ：ぬーべー　ドラマ　キャスト ぬ~べ~　ドラマ　キャスト　生徒 ぬべ　ドラマ　キャスト　生徒

ぬーべー ドラマ キャスト 画像

10月11日（土）夜9時から日本テレビ系ドラマ「地獄先生ぬーべー」が

スタートします。


「地獄先生ぬーべー」は1993年から1999年まで週刊少年ジャンプで連載していた漫画。

教師鵺野鳴介（ぬえの　めいすけ）が

生徒たちを襲う妖怪・悪霊を鬼を封印した左手（通称「鬼の手」）を使って退治する妖怪系学園コメディ。

30歳前後の人で、小学校のころに夢中になっていた人も多いのではないでしょうか。


そんな地獄先生ぬーべーが明日からドラマ化。

気になるキャストはどうなっているのでしょう。

まずは大人たちを紹介します。
（生徒役についてはこちら）

とにかく豪華です！

主人公「ぬーべー」こと鵺野鳴介は
関ジャニ∞の丸山隆平さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2140832744599591003より


つぎにマドンナ教師「リツコ先生」こと高橋律子は
桐谷美玲さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2140832744599589003より


ぬーべーに恋して山から下りてきた雪女ゆきめは
知英（ジヨン）さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2140990474397962903より


ぬーべーのライバルで人間に化けた妖狐、玉藻京介
速水もこみちさん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2140832744599588803より


見習い霊媒師・葉月いずな
山本美月さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2140832744599588903より


超有名霊能力者・無限界時空
高橋秀樹さん

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2140832744599588703
より


今は○○にいるぬーべーの小学校時代の恩師・美奈子先生に
優香さん

http://www.oricon.co.jp/news/2041798/full/より

http://matome.naver.jp/odai/2140914393957903001/2140914964663571403より

そしてある意味一番の注目（？）
ぬーべーの左手に封じられし鬼・覇鬼は・・・


この人です！誰でしょう？？

http://matome.naver.jp/odai/2140832367797143101/2141005324116580603より
















正解はまさかの坂上忍さん！

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140714-00000329-oric-entより

腕力より毒舌でせめてきそうですね　笑


他にもマキタスポーツさんや山田新太郎さんなど有名どころがたくさん出ています。

（生徒役のキャストはこちら）


繰り返しになりますがかなりの豪華キャストです。


原作が人気漫画なだけに制作側も力を入れているのでしょう。

マンガのドラマ化はハマればとても面白くなるので出来が楽しみですね。


地獄先生ぬーべー

10月11日（土）夜9時より日本テレビ系で放送です。

初回放送は15分拡大。

原作を読んだ人もそうでない人も是非見ましょう！


※追記　ボンビーガールでおなじみの柴田美咲さんも教師役で出演されるそうです

くわしくはこちら

タグ：ぬべ　ドラマ　キャスト　画像 ぬ～べ～　ドラマ　キャスト　画像 ぬーべー　ドラマ　キャスト

器械体操 世界選手権 白井

10月7日、器械体操世界選手権男子団体総合の決勝があり、

13年の世界選手権の床で金メダルを取った白井健三選手も出場しています。


白井健三は若干18歳にして床のスペシャリストと呼ばれる体操選手。

経歴については僕が説明するよりもこの動画を見ていただいた方が早いでしょう
http://www.youtube.com/watch?v=tcehst9Ymu0

この若さで数々のタイトルと獲得している、本当にすごいですね。

そしてすごい筋肉！


ここで器械体操団体総合のルールを簡単に説明します。

各チームの選手は六人。

種目は床、あん馬、吊り輪、跳馬、平行棒、鉄棒の六種目。

まずは予選を行い、上位8チームが決勝に進む。

決勝では各種目で6人中3人が演技をし、3人の合計得点で争われます。

日本チームは、白井選手はもちろん、世界選手権個人総合4連覇中の内村航平選手をはじめ

世界大会のメダリストを何人も入れたチームで臨みます。


先ほど決勝が終わり。

日本は残念ながら2位。第五種目までは首位でしたが

素人にはよくわからない採点（察してください）

でホームの中国に逆転負け。このリベンジはリオデジャネイロ五輪で！！


さて、白井選手個人の成績はというと、

予選：床16.033、跳馬15.258、平行棒15.066

決勝：床15.766　跳馬15.400

決勝の床でやや点数が伸びなかったのは

自身の名前がつく「シライ2」でラインオーバーをしたため。しかし最後のシライは完璧に決めました。

それでも減点なしの内村選手の15.700を上回っています。

さすがスペシャリスト！


まだ18歳ですからこれからますます成長していくでしょう！

東京オリンピックで金メダルを取ってくれたら最高ですね。

タグ：器械体操 器械体操　世界選手権

アレックス ラミレス 現在 引退

ヤクルト、巨人、横浜で活躍し

現在はベースボールチャレンジリーグ群馬ダイヤモンドペガサスに所属する

アレックス・ラミレス選手（40）が今年限りで現役を引退するそうです。


NPBではヤクルト、巨人、横浜DeNAと渡り歩き、首位打者1回、本塁打王2回、打点王4回、最多安打3回を獲得。

大変素晴らしい打者でした。


何よりすごいのがNPBで13年間プレーしていること。
（ちなみにイチロー選手は今年でメジャー14年目）

外国人打者として歴代最高の12年連続二桁本塁打を達成しています。

助っ人外国人は数年で帰ってしまうことが多いなかでこの数字はとんでもないことですよね。

というか日本人を含めてもでもこの継続年数は間違いなく超一流です


外国で慣れない環境の中、苦労されたことも多かっただろうと思います。

しかし、ラミレス選手は日本になじもうと努力をされていました。

ホームランを打った後に、旬のお笑い芸人の一発ギャグをやるパフォーマンスはおなじみでしたよね。

年を追うごとに1発ギャグの数が増えていきだんだんよくわからなくなっていましたが　笑

どんな方法であれ環境に順応することが成功の秘訣なんだと思います。

ブルージェイズの川崎選手やサッカーの長友選手は抜群のコミュニケーション能力でチームに溶け込み
いまではチームに不可欠な存在になっています。

環境になじむ努力というのはスポーツ選手でなくともとても大切な能力

僕も見習いたいと思います。


少し話がそれてしまいましたが、ラミレス選手は今後、監督になることも考えているようです。

指導者としてどこまでやれるのかとても楽しみですね。

タグ：アレックス ラミレス 夫人 アレックス ラミレス ジュニア ラミレス 通訳 涙

台風18号 休校 2014

気象庁によると

「大型で強い台風18号は、6日朝から昼前に関東甲信越地方に最も接近し、上陸する恐れがある」そうです
（http://www.google.org/publicalerts/alert?aid=9fe67cbe8c3ece5d&hl=ja&gl=JP&source=webより抜粋）


それに伴い、多くの学校が5日夜の時点で休校を発表しています。


ざっと調べただけでも、

東京工業大学、筑波大学筑波キャンパス、

明治大学、中央大学、上智大学

などが一部授業の休講を決定したようです。
※本記事は記載した学校の休校を保障するものではありません。該当大学に通う方はご自分でもう一度調べてください。


小中学校も続々と休校を発表。

千代田区では一部幼稚園の長期保育を除いて

区立幼稚園、小学校、中学校、中等教育学校の休校を決定しています。
（http://www.city.chiyoda.lg.jp/koho/kuse/koho/1026-chushi.html）


僕が子供のころは、

台風が来た日の朝に

休校の連絡網が回ってくるのかどうかををドキドキしながら待っていたように思います。

家が遠い人は連絡が間に合わないんじゃ・・・とも思っていましたね。


前日に休校が決まるというのは翌日あわてなくて

済むのでとてもありがたいことです。

学校も子供の安全などを考慮して

日々対応を改善しているのだと思います。


他方で、多くの会社員は当然のように出勤するのでしょう。

交通機関の乱れを考慮して、1時間早く家を出る、なんて人もいますよね。

外出される方はくれぐれも安全に気を付けてください。

タグ：台風18号 休校 東京 台風18号 休校 大学 10月6日 休校